L’huile de CBD est présentée comme l’une des solutions potentielles à l’insomnie pour de nombreuses personnes. Êtes-ce vrai ? Dans cet article, nous verrons s’il s’agit d’une option vraiment efficace et à quelle dose devez-vous en prendre.
Sommaire:
L’insomnie est un problème très courant
Selon des données récentes, plus de 2 millions de Français souffrent d’insomnie. Malheureusement, ce n’est pas parce que c’est un problème courant qu’il est sans importance. Selon les mêmes données précitées, l’insomnie peut entraîner : « Des déficits cognitifs et de mémoire, ainsi que des problèmes d’anxiété et de dépression, hypertension, diabète, obésité, entre autres. »
Bien sûr, la médecine a répondu au problème en générant différents types de médicaments et de solutions. Cependant, de nombreuses personnes sont réticentes à l’usage de drogues et, pour elles, l’huile de CBD pour dormir peut être une solution moins risquée.
Les causes de l’insomnie
Les causes de l’insomnie peuvent être très variées, les plus courantes étant :
- Stress ;
- Douleur (de toute nature) ;
- Anxiété ;
- Allergique ;
- Problèmes neurologiques ;
- Apnée ;
- Mauvaises habitudes de sommeil.
Le problème est que ces causes ne sont pas les seules et dans de nombreux cas, l’insomnie peut être due à plusieurs d’entre elles agissant ensemble.
Comment le CBD peut-il vous aider à dormir ?
Le CBD pourrait aider à combattre le stress, l’anxiété et la douleur. En fin de compte, cela peut aider la personne à se détendre et peut même éliminer complètement la perception de certains des problèmes mentionnés ci-dessus assez longtemps pour profiter d’un sommeil sain.
De plus, en réduisant l’anxiété, il semble que le CBD puisse réduire les phases de sommeil paradoxal, de sorte que les réveils dus à un cauchemar ou à un sommeil trop agité auraient, en principe, moins de chance.
Avoir une huile de CBD près de notre lit est important pour les personnes incapables de dormir toute la nuit. Au moment où vous vous réveillez et sentez que vous ne pourrez plus vous rendormir, prenez une petite dose de CBD pour y remédier et pouvoir vous rendormir à nouveau.
Prendre du CBD pour dormir : comment et quelle dose ?
Le CBD peut avoir différentes considérations juridiques. Par exemple, il peut être accepté comme cosmétique à usage topique, ce qui est le cas en Espagne, ou il peut être consommé ingéré, comme c’est le cas dans l’Union européenne, tant que la proportion de THC est inférieure à 0,2 %. Bien entendu, nous vous recommandons de vous conformer d’abord aux réglementations de votre pays.
Cela dit, il existe deux façons d’utiliser le CBD pour que, une fois l’heure du coucher arrivée, vous soyez plus prêt de nous endormir beaucoup plus rapidement et plus facilement que d’habitude.
Le moyen le plus simple est de prendre de l’huile de CBD la nuit. Cette dose doit être assez élevée par rapport à la dose habituelle (cinq ou six gouttes) et doit être administrée deux à trois heures avant le coucher. L’idée est de commencer à se préparer au coucher au moins une heure avant l’heure du coucher. Vous prenez du CBD, puis vous vous préparez à prendre une douche, mettre un pyjama, etc.
Pendant que tout cela se produit, le CBD prendra effet et au moment où vous vous allongerez, vous serez très détendus et voudrez dormir.
L’autre façon est de prendre du CBD tout au long de la journée par incréments. Au lieu de compter sur une poussée soudaine de relaxation, cette méthode se concentre sur l’accumulation de cette relaxation tout au long de la journée. On commence par une ou deux gouttes le matin, trois ou quatre gouttes à midi et enfin deux ou trois gouttes une demi-heure avant le coucher. Ainsi, votre corps sera détendu la nuit et aura juste besoin d’un petit coup de pouce pour se reposer.
Des études plus profondes sont encore nécessaires pour pouvoir affirmer définitivement que le CBD pour le sommeil est efficace. Alors qu’ils arrivent, les indications que nous avons maintenant semblent montrer que c’est le cas. Le fait que de plus en plus de personnes l’utilisent suggère que c’est parce qu’ils ressentent vraiment un effet positif, puisque nous nous souvenons que le CBD n’est pas addictif.